Pourquoi on grandit quand on vieillit ? Est-il inévitable de prendre du poids à mesure que vous vieillissez ? Non. En faisant quelques changements progressifs, il est possible d’arrêter ce processus et même de perdre du poids si vous le souhaitez.
Selon Statistique Canada, plus de la moitié des adultes souffrent d’embonpoint ou d’obésité. Ces derniers ont un risque accru de maladies chroniques telles que l’hypertension, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l’arthrose et certains types de cancer. Si cette situation vous concerne, les conseils ci-dessous vous aideront.
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Tout d’abord, regardons quelques raisons qui expliquent ce phénomène chez la plupart des adultes :
- Avec l’âge, notre composition corporelle change. Il y a une perte de masse musculaire et une augmentation de la masse graisseuse. Puisque la masse musculaire nous aide à brûler des calories, la perte entraîne un métabolisme de base inférieur.
- La plupart des adultes sont plus sédentaires à mesure qu’ils vieillissent, mais n’ajustent pas leur apport calorique en conséquence.
Voici quelques conseils pour éviter ce gain de poids avec l’âge :
- Ne sautez pas de repas.
- Mangez à des heures normales.
- Prenez des collations entre les repas.
- Faire de l’activité physique.
- Faites des exercices de résistance pour augmenter la masse musculaire.
- Acceptation des proportions de la plaque de sécurité
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